ПРОВЕРКА.аттестация в клан BAR-buturlinz

Автор: soslan

Опубликована: 24.01.2012 Просмотров: 113 Комментарий: 5 Оценка:

(0)

Мы изобрели некий тест (действующий только в нашем городе).Суть его заключается в том, чтобы за 4 МИНУТЫ выполнить следующие упражнения:

20 отжиманий на брусьях.
20 подтягиваний на турнике.
30 отжиманий от пола (земли).
5 подъемов с переворотом.

ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО:
Между подходами не должно быть перерывов.
PS тест разработан по типу аттестации BAR-barian ( http://vkontakte.ru/video89733707_149499855 )

sergej
Супер пользователь
	Вчера 20:25 #
	II РАЗРЯД База: 1) Подтягивания - 15 2) Отжимания на брусьях – 20 3) Отжимания от пола – 30 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6 Элементы: 1) Выход силой на две – 2 2) Подъем переворотом – 6 3) Капитанский подъем – 1 4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды
	Ответить
Ответить:

sergej
Супер пользователь
	19.02.2012 08:13 #
	Есть =))) Ещё какие... =) I РАЗРЯД База: 1) Подтягивания - 10 2) Отжимания на брусьях – 15 3) Отжимания от пола – 20 4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3 Элементы: 1) Подъем переворотом – 3 2) Капитанский подъем – 1 http://www.youtube.com/watch?v=Y09JMrY2cYQ 3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать. 4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)
	Ответить
Ответить:

soslan
Супер пользователь
	13.02.2012 18:12 #
	у воркаута нет разрядов
	Ответить
Ответить:

sergej
Супер пользователь
	28.01.2012 00:04 #
	Я могу разряды скинуть по ворк ауту если надо.... Настоящие разряды! =0))
	Ответить
Ответить:

soslan
Супер пользователь
	25.01.2012 11:52 #
	сюда пишем результаты,предложения по изменению теста,трудности возникшие при выполнении,видеозаписи-подтверждения.
	Ответить
Ответить:

Добавить комментарий